건강정보34 "TV보면서 하루 1분씩 따라하면 거북목 싹 사라집니다"..(+영상포함) 오늘은 거북목 증후군에 대해 알아보려고 합니다. 최근 노트북, 스마트폰, 태블릿과 같은 전자기기 사용이 증가하면서 거북목 증후군을 호소하는 분들이 많아지고 있는데요. 일반적으로 거북목은 라운딩 숄더 증상과 함께 나타나는데, 단순히 외관상의 문제가 아니라 거북목을 교정하지 않으면 어깨 근육과 인대가 늘어나면서 통증까지 발생할 수 있습니다. 내가 거북목인지 체크하는 방법 거북목을 체크하는 방법은 매우 간단합니다. 1. 먼저 의식하지 않고 제자리에 일자로 섭니다. 2. 머리부터 엉덩이까지 가상의 일직선을 그립니다. 3. 머리가 일진선 상에 위치하지 않고 앞으로 튀어 나오면 거북목입니다. 4. 반대로 머리가 직선 뒤로 넘어간다면 골반이 틀어졌다고 볼 수 있습니다. 거북목이 발생하는 이유 거북목이 생기는 이유는 .. 2022. 3. 30. “계란 ‘이것’과 같이 먹으면 폐기능 500% 증가 시킨다”... 계란의 효능 10배 올려 줄 수 있는 음식들 계란은 종합비타민이라는 별명이 생길 정도로 우리 몸에 좋은 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 계란 한 알은 약 70㎉로 이며, 단백질이 한 알 당 약 7g정도 있어 가성비면에서도 매우 뛰어난 식품이라 많은 사랑을 받고 있으며 그 소비량은 엄청납니다. 하지만 이렇게 좋은 계란도 비타민C와 식이섬유가 부족하기 때문에 이러한 부분을 채워줄 수 있는 다른 재료와 같이 먹으면 우리 영양건강에 매우 좋습니다. 예를들면 계란을 야채샐러드와 같이 먹을 경우 비타민 A의 결핍 예방에 효과적이고, 항산화 및 항암 효과가 있는 ‘카로티노이드’의 체내 흡수율을 5배 이상 높여주는 연구도 있습니다. 그래서 오늘은 계란과 같이 먹으면 좋은 음식들을 말씀드리겠습니다. 피망 앞서 말한 바와 같이 계란에는 비타민C와 식이섬유가 부족.. 2022. 3. 30. “생강 이렇게 먹으면 가만히 있어도 내장지방 다 태워줍니다”... 혈액순환 및 몸매관리 효과 두 배 이상 볼 수 있는 방법 외부활동이 제한되어 실내 생활이 많은 요즘 늘어난 뱃살 때문에 고민이 많습니다. 겉으로 들어난 뱃살도 문제지만 보이지 않게 내부에 쌓이고 있는 내장지방이 더 큰 문제입니다. 그러나 아래 글 내용만 알고 계신다면 큰 문제없이 내장지방을 해결할 수 있습니다. 우리 몸 속 내장지방을 태우고 깨끗한 신체를 만들기 위해 필요한 것은 바로 ‘생강’입니다. 생강이 우리 몸에 좋다는 소리는 많이 들어보셨을 겁니다. 생강에는 진저롤, 쇼가올, 진기베렌, 테르펜 등의 성분이 함유돼 있어 우리 몸에 신진대사 촉진, 발열 등의 역할을 합니다. 그러므로 신체의 원활한 혈액순환을 도와 내장지방을 쉽게 태울 수 있습니다. 또한 그냥 생강도 좋지만 생강을 이렇게 먹으면 똑같은 생강이라도 그 효능이 달라져 두 배로 효과를 볼 수 있습.. 2022. 3. 30. “전문가들은 눈 수술 안하고 ‘이것’ 합니다.” 수술 없이도 시력향상과 눈 건강 회복에 좋은 방법 요즘은 남녀노소 할 것 없이 잦은 스마트폰 사용으로 눈이 가장 혹사되는 시대를 살고 있습니다. 잦은 스마트폰 사용은 당연히 눈 건강을 악화시키고 노안을 점점 유발하고 있으며, 이는 현재 사회 전체적인 노안 연령층을 앞당기고 있습니다. PC모니터 화면이나 스마트폰 화면을 자주 보게 되면 화면에 집중하느라 눈 깜빡임이 적고 안구를 건조하게 하여 노안 및 안구건강 악화를 유발합니다. 그래서 오늘은 매우 간단한 눈 운동 방법으로 눈 건강을 지키고 이 방법을 왜 해야 하는지 알려드리겠습니다. 노안을 극복하고 건강한 눈을 되찾는 눈 근육 우리의 얼굴과 안구 주변에는 수 많은 근육이 있습니다. 특히 눈 둘레를 감싸고 있는 근육인 ‘안윤근’이 눈 깜빡임에 영향을 미칩니다. 이 근육이 퇴화 되면 눈 깜빡임이 퇴화되고 자.. 2022. 3. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
