요즘은 남녀노소 할 것 없이 잦은 스마트폰 사용으로 눈이 가장 혹사되는 시대를 살고 있습니다.
잦은 스마트폰 사용은 당연히 눈 건강을 악화시키고 노안을 점점 유발하고 있으며, 이는 현재 사회 전체적인 노안 연령층을 앞당기고 있습니다.
PC모니터 화면이나 스마트폰 화면을 자주 보게 되면 화면에 집중하느라 눈 깜빡임이 적고 안구를 건조하게 하여 노안 및 안구건강 악화를 유발합니다.
그래서 오늘은 매우 간단한 눈 운동 방법으로 눈 건강을 지키고 이 방법을 왜 해야 하는지 알려드리겠습니다.
노안을 극복하고 건강한 눈을 되찾는 눈 근육
우리의 얼굴과 안구 주변에는 수 많은 근육이 있습니다. 특히 눈 둘레를 감싸고 있는 근육인 ‘안윤근’이 눈 깜빡임에 영향을 미칩니다.
이 근육이 퇴화 되면 눈 깜빡임이 퇴화되고 자연스럽게 안구 건조증을 유발하여 눈 건강을 더욱 악화시킵니다.
눈으로 하는 가위·바위·보 운동방법
사실 너무 간단해서 운동 방법으로 소개해드리기 민망할 정도입니다. 그러나 매일 꾸준히 한다면 그 효과는 크게 나타납니다.
1. 한쪽 눈 강하게 감기 (가위)
2. 양쪽 눈 강하게 감기 (바위)
3. 양쪽 눈 번쩍 최대한 크게 뜨기 (보)
눈으로 하는 가위바위보는 눈 주변 근육을 활성화하여 눈의 피로회복과 혈액순환에 도움을 줍니다. 눈 주변 근육을 강화 시켜야 눈으로 가는 혈액순환을 촉진 시켜 건강한 눈을 유지 할 수 있습니다.
근육을 자극하기 위한 운동이므로 하루 3분 이상 꾸준히 해주면 좋습니다.
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