"이 음식은 아예 드시지 마세요" 한번만 먹어도 건강 망가집니다(+의외로 잘 모름)

우리의 건강한 삶을 위해 식습관은 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 건강한 식습관을 원한다면 반드시 피해야할 음식들을 알려드리겠습니다. 왜냐하면 아래에서 소개해드릴 음식들은 맛은 있지만 한 번만 먹어도 체내에 쌓이거나 인체에 주는 부담이 심하기 때문입니다.

베이컨, 소시지 등과 같은 가공육

가공육은 첨가물이 많이 들어가 있어 우리 몸의 혈관과 간에 악영향을 미치며, 이뿐만 아니라 변질된 지방과 포화지방 등이 많이 포함되어 있어 먹는 순간 세 시간 안으로 우리 혈관에서 염증을 유발한다는 연구보고도 있습니다.

또한 세계보건기구(WHO)에서는 가공육을 1급 발암물질로 지정했습니다.

참치는 불포화지방산과 단백질도 풍부하여 좋은 음식 재료입니다. 그러나 수은에 대한 문제가 꾸준히 거론되고 있습니다. 독성이 심한 메틸수은도 많이 포함되어 있어 식약처에서는 수은에 대한 중독성을 강조하고 있습니다.

미국 연구에서는 주 3회 이상 참치를 먹은 사람에게서 심각한 수은농축이 발견됐다는 연구도 있습니다. 체내에 수은이 많이 쌓이면 통증이나 신경염 발생 및 생식기와 뇌에도 영향을 줄 수 있습니다.

탄산음료는 설탕, 방부제, 첨가물 덩어리 음료입니다. 보통 콜라 한 캔의 당 함유량이 1일 권장량을 대부분 채울 정도로 많습니다. 또한 인슐린 저항성과, 최종당화산물(AGEs) 등을 통해 만성염증, 심혈관질환, 당뇨병 등을 유발합니다.

특히 어린아이들이 탄산을 섭취하는 경우 비만에 대한 유병률이 대폭 상승, 골다공증 및 각종 질병을 유발하여 미국 같은 경우에는 어린아이에게는 탄산 판매를 금지하고 있습니다.

탄수화물, 기름, 발암물질 등 혈관에 안 좋은 것만 모아 놓은 것이 튀김은 튀기는 과정에서 기름이 산화되고 트랜스지방이 생기면서 만성염증의 원인이 됩니다. 특히 기름이 고온에서 튀겨지면 다환방향족 탄화수소 등과 같은 발암물질이 생성됩니다.

얇은 도우에 각종 채소를 많이 곁들어먹는 피자는 그나마 칼로리가 낮아 괜찮지만 우리가 주로 즐겨먹는 두툼한 도우에 여러 소스와 각종 치즈와 토핑이 듬뿍 올라간 두꺼운 피자는 우리 건강에 좋지 않습니다.

왜냐하면 위에서 언급한 각종 가공육이 들어가고 첨가물이 많이 들어간 재료를 사용하며 한 조각만 먹어도 칼로리가 매우 높기 때문에 몸에 부담이갑니다.

이외에도 믹스커피, 빵, 인스턴트 음식들은 우리 몸에 악영향을 끼치므로 되도록 피해야 할 음식입니다.

위에서 언급한 음식들은 맛과 중독성이 있어 몸에 조금 해롭지만 즐기는 경우가 많습니다. 당장 무조건 끊을 수는 없겠지만 조금은 줄여보는 것을 추천드립니다.