우리의 신체 중 뇌의 소중함을 모르는 사람은 없습니다. 그러나 뇌는 우리의 눈으로 확인 할 수 없어 퇴화되고 있는 사실을 잘 알아채지 못하고 있습니다.
노화로 인한 퇴화는 어쩔 수 없지만 최근에 문제되는 것은 잦은 스마트폰 사용 등으로 뇌 활성화가 떨어져 젊은 나이와 중년 치매환자 등이 많이 발생한다는 것입니다.
그래서 오늘은 나의 뇌 상태를 쉽고 간단하게 체크하는 방법을 알려드리겠습니다. 매우 간단하니 따라해 보시기 바랍니다.
간단한 뇌 건강 나이 테스트 방법
종이와 펜, 그리고 1분을 잴 수 있는 스마트폰 초시계를 준비합니다.
배우자나 친구가 특정 ‘자음’이 들어간 단어를 제시하면 1분 동안 최대한 많이 빠르게 적어봅니다. 예를 들어 제시어가 ‘ㄱ’ 이면 가위, 가을, 고기 등 생각나는 대로 빠르게 쭉 써봅니다.
뇌 나이 테스트 연령별 기준
1분이 지난 후 20개 이상을 적었다면 아직 걱정할 일 없는 상태입니다. 그러나 여러번 반복해도 아래의 연령대의 적정 갯수를 많이 못 미치는 경우에는 뇌 건강 진단을 받아보시기 바랍니다.
| 갯수 | 연령대 |
| 20개 이상 | 30대 |
| 15~19개 | 40대 |
| 10~14개 | 50대 |
| 9개 | 60대 |
| 8개 | 70대 |
| 7개 | 80대 |
뇌 건강 향상시키는 방법
지금 많이 못 적었다고 크게 걱정할 필요는 없고, 뇌도 운동을 하면 기능이 향상 될 수 있습니다. 인간의 뇌세포는 보통 30세 이후 부터 감퇴하기 시작합니다. 뇌가 건강하지 못하고 비정상적으로 감퇴하는 경우 치매나 인지장애를 일으킬 위험이 높아집니다.
뇌 건강을 향상 시키는 방법 중 가장 좋은 방법은 뇌를 많이 쓰는 것입니다. 뇌는 많이 쓰면 쓸 수록 뇌신경, 뇌세포, 신경전달 회로들이 활발하게 움직이고 영양공급도 원활하게 이루어지므로 감퇴를 막거나 늦쳐줘 뇌 건강을 유지할 수 있습니다.
그리고 뇌에 안 좋은 영향을 미치는 수면부족, 스트레스, 식습관 등은 되도록 피하고 육체운동을 동반하여 뇌를 꾸준히 자극하고 활성화 한다면 최대한 젊은 뇌를 유지할 수 있습니다.
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