건강정보34 "이렇게 해서 7개 쓰면 뇌 나이 80대입니다"... 치매기 있는지 조기에 확인하는 방법 우리의 신체 중 뇌의 소중함을 모르는 사람은 없습니다. 그러나 뇌는 우리의 눈으로 확인 할 수 없어 퇴화되고 있는 사실을 잘 알아채지 못하고 있습니다. 노화로 인한 퇴화는 어쩔 수 없지만 최근에 문제되는 것은 잦은 스마트폰 사용 등으로 뇌 활성화가 떨어져 젊은 나이와 중년 치매환자 등이 많이 발생한다는 것입니다. 그래서 오늘은 나의 뇌 상태를 쉽고 간단하게 체크하는 방법을 알려드리겠습니다. 매우 간단하니 따라해 보시기 바랍니다. 간단한 뇌 건강 나이 테스트 방법 종이와 펜, 그리고 1분을 잴 수 있는 스마트폰 초시계를 준비합니다. 배우자나 친구가 특정 ‘자음’이 들어간 단어를 제시하면 1분 동안 최대한 많이 빠르게 적어봅니다. 예를 들어 제시어가 ‘ㄱ’ 이면 가위, 가을, 고기 등 생각나는 대로 빠르게 .. 2022. 3. 30. "이 음식은 아예 드시지 마세요" 한번만 먹어도 건강 망가집니다(+의외로 잘 모름) 우리의 건강한 삶을 위해 식습관은 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 건강한 식습관을 원한다면 반드시 피해야할 음식들을 알려드리겠습니다. 왜냐하면 아래에서 소개해드릴 음식들은 맛은 있지만 한 번만 먹어도 체내에 쌓이거나 인체에 주는 부담이 심하기 때문입니다. 베이컨, 소시지 등과 같은 가공육 가공육은 첨가물이 많이 들어가 있어 우리 몸의 혈관과 간에 악영향을 미치며, 이뿐만 아니라 변질된 지방과 포화지방 등이 많이 포함되어 있어 먹는 순간 세 시간 안으로 우리 혈관에서 염증을 유발한다는 연구보고도 있습니다. 또한 세계보건기구(WHO)에서는 가공육을 1급 발암물질로 지정했습니다. 참치 참치는 불포화지방산과 단백질도 풍부하여 좋은 음식 재료입니다. 그러나 수은에 대한 문제가 꾸준히 거론되고 있습니다. 독성이 심.. 2022. 3. 29. "오트밀 '이것'과 함께 먹고 70kg 감량" 건강까지 되찾았습니다!(+초간단 조리방법) 다이어트를 한다고 하면 가장 먼저 생각하는게 음식물의 섭취를 줄이는 것인데요. 칼로리를 낮추는게 중요하긴 하지만 억지로 음식물 섭취를 줄이면 더 큰 요요현상이 올 수 있습니다. 오트밀은 백미에 비해 식이섬유가 약 31배 많고 단백질 함유량은 2배 이상 높은 슈퍼푸드로 오래 전부터 유럽 사람들은 아침식사대용으로 많이 먹어왔습니다. 오트밀은 단시간에 조리가 가능하고 소화가 잘되게 가공한 식품인데요. 오트밀 속에 들어 있는 아미노산은 간을 보호하고 레시틴생성을 돕는데, 이것은 혈관속 노폐물과 중성지방을 배출하는데 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액이 원활하게 순환할 수 있도록 도와주고 지방세포가 축적되지 않도록 억제시켜 체중 감량에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 오트밀 초간단 조리방법 오트.. 2022. 3. 29. “잘못 마시면 신장 다 망가집니다”..몸에 좋다고 알려졌지만 신장에 부담주는 차 물을 많이 마셔서 우리 몸에 수분 섭취를 충분히 해줘야 한다는 사실은 누구나 다 알고 있습니다. 그런데 막상 맛 없는 물을 그냥 섭취하는 것이 말처럼 쉽지 않아 물 대신 몸에 좋다는 차를 끓여 마시거나 다른 시도를 합니다. 하지만 이 방법도 잘 알고 해야 우리 건강에 도움이 되며, 자칫 잘 못하면 오히려 우리 몸에 해를 끼칩니다. 아래에서는 우리가 물처럼 마시면 안 되는 차에 대해서 말씀드리겠습니다. 중추신경에 영향을 미치는 카페인 차는 피하라 카페인은 우리 몸에서 집중력을 발휘하거나 신진대사 활성 등에 필요한 성분입니다. 그러나 많이 섭취하면 각성효과로 인해 수면방해, 가슴 떨림 등을 일으킬 수 있기 때문에 물처럼 옆에 두고 마시는 것은 피해야합니다. 대표적인 카페인 음료는 커피가 있지만 커피를 물처럼.. 2022. 3. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
