건강정보34 우리가 자주 먹는 ‘이 것’ 아침 공복에 먹으면 오히려 독 출근 준비로 바쁜 아침생활 속에서 아침식사를 꼬박꼬박 챙겨먹기란 쉬운 일이 아닙니다. 그래도 건강을 생각해서 아침식사를 거르기 보다는 밥 대신 간편한 식품을 간단히 챙겨먹기도 합니다. 그런데 우리가 아침식사 대용으로 즐겨먹는 식품 중에 되도록 공복에는 피해야할 식품들이 있습니다. 건강을 위해 챙겨먹었던 식품들이 오히려 해가 될 수 있으므로 아래의 글을 통해 주의해 보시기 바랍니다. 고구마 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식단에도 빠지지 않고 꼭 들어가는 고구마가 공복에는 독이 될 수 있습니다. 고구마에는 아교질과 타닌이라는 성분이 포함되어 있어 공복에 위벽을 자극해 위산이 과다분비 될 수 있고, 심한 경우 위장장애의 원인이 될 수 있습니다. 특히 달달한 고구마 일수록 당뇨가 있는 사람은 급격하게 혈당이 상승.. 2022. 1. 27. 아침에 해야하는 ‘이것‘ 다이어트의 성공을 좌우한다 야외활동이 제한되는 요즘 늘어나는 뱃살과 지방을 해결하고자 다이어트를 결심하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그래서 오늘은 굶거나 가혹하게 하는 다이어트가 아닌 조금 더 효율적이고 똑똑한 방법과 덜 스트레스 받는 방법을 알아보겠습니다. 아침 공복에 몸무게 재기 매일 아침에 일어나 소변을 본 후 공복에 몸무게를 재면 보다 더 정확한 본인의 몸무게를 알 수 있습니다. 아침마다 정해진 루틴으로 몸무게를 확인하면 하루 또는 일주일 감량 목표설정과 섭취량의 조절을 할 수 있으므로 꾸준히 공복 몸무게를 측정하여 계획을 짜면 좋습니다. 아침식사 전 물 마시기 아침식사 전에 마시는 물은 자는 동안 발생하여 정체된 노폐물을 배출하고 체내의 기능을 활성화하는데 도움이 됩니다. 또한 물 한잔의 포만감으로 아침 식사량을 조절할.. 2022. 1. 26. 중장년층 최대 피부고민 ‘이것’ 미리 예방하는 방법 중장년층으로 갈수록 피부에 나타나는 가장 큰 문제는 피부 색소 질환인 기미와 검버섯입니다. 실제로 많은 중장년층들은 피부 색소 질환으로 엄청난 스트레스를 받고 있으며, 기미와 검버섯을 제거하기 위해 레이저치료, 화장품 사용 등 많은 노력을 기울이고 있습니다. 발생요인으로는 노화, 유전적요인, 자외선노출, 스트레스, 호르몬 변화 등 다양하며, 기미와 검버섯이 이미 발생한 상태라면 피부 속까지 깊어지기 전에 치료하거나 악화를 방지하는 것이 좋습니다. 피부 색소질환의 가장 큰 적은 자외선! 자외선은 모든 피부질환에 원인이 되며, 특히 색소 질환에 치명적입니다. 햇빛에 많이 노출되는 여름에 가장 많이 신경써야 하고, 여름뿐만 아니라 계절상관없이 늘 신경써주시는 것이 좋습니다. 차외선 차단율이 높은 차단제를 사용.. 2022. 1. 26. 영양제 많이 먹는 사람은 탈모 주의하세요! 우리는 식생활에서 부족하거나 보충할 수 없는 많은 영양소들을 영양제를 통해 보충하곤 합니다. 그러나 같은 영양제라고 하더라도 섭취하는 사람의 체내 대사활동의 차이와 체질 등에 따라 복용량이 달라져야 합니다. 무분별하게 자신과 맞지 않는 고용량 복용 등은 탈모 등 여러 부작용을 유발할 수 있습니다. 아래에서는 우리가 모르고 장기간 과다섭취하거나, 고용량으로 복용할 경우 주의해야할 영양성분에 대해 설명드리겠습니다. 비타민A 비타민A는 우리 몸에서 시력유지, 신체의 저항력 향상 등 다양한 역할을 하며, 비타민A가 부족하거나 결핍되면 야맹증과 안구건조증 등이 발생할 수 있습니다. 모발건강에서 비타민A는 모낭을 자극해서 모발이 생장하는데도 많은 도움을 줍니다. 그러나 우리 몸에서 이렇게 좋은 역할을 하는 비타민A.. 2022. 1. 25. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
