전체 글91 “어깨에서 ‘뚝뚝’ 소리 난다면 ‘어깨충돌증후군’ 입니다.” 재활운동 전문가가 알려주는 수술 없이 좋아지는 방법 팔을 움직이거나 들어 올릴 때마다 어깨관절에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나고 무엇인가 걸리는 느낌이 나면서 통증을 느낀다면 어깨충돌증후군을 의심해 봐야 합니다. 어깨충돌증후근은 어깨를 감사고 있는 회전근개를 무리하게 사용하거나, 어깨부상, 퇴행성 변화, 구부정한 자세 등이 원인이 되어 어깨힘줄과 뼈 사이가 좁아지면서 부딪혀 발생하는 통증입니다. 어깨충돌증후군이 발생하면 통증이 지속되어 일상생활도 불편해집니다. 통증이 심하지 않은 경우에는 수술을 하지 않고 물리 치료로도 충분히 호전될 수 있으며 꾸준히 어깨와 주변 부위 스트레칭과 운동을 해주면 좋습니다. 굳어있거나 변형된 목, 어깨, 견갑골 주변을 스트레칭하여 자기 기능을 하도록 만들면 됩니다. 그래서 오늘은 어깨충돌증후군에 좋은 운동을 소개해 드리겠습니다. 준비.. 2022. 4. 1. “이게 제대로 된 세탁망 사용법입니다.” 세탁망 때문에 세탁기 고장 낸 사람이 알려주는 진짜 사용법 오늘은 세탁기 돌릴 때 아끼는 옷을 보호해주는 세탁망에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 세탁기로 옷을 빨 때 옷이 엉켜 구겨지거나 손상되는 것을 막기 위해 세탁망을 사용합니다. 그런데 세탁망 무심코 사용한다면 오히려 옷을 망가뜨릴 수 있으며, 심한 경우 세탁기까지 망가뜨릴 수 있습니다. 세탁물 또는 세탁기에 맞는 세탁망을 선택해야 합니다. 세탁망이 크면 망 속 공간이 많아 빨랫감이 한쪽으로 쏠리기 때문에 옷의 구김이 많아집니다. 반대로 세탁망이 작아 공간이 없으면 세탁효과가 떨어집니다. 그러므로 옷에 맞는 적당한 크기의 세탁망에 3분의 2정도 빨랫감을 채워야 적당합니다. 그리고 옷감에 따라 세탁망 사용법도 달라지는데 와이셔츠 같은 옷은 잘 접어 네모난 세탁망을 넣어 이용하면 구김을 방지할 수 있고 속.. 2022. 4. 1. “건망증과 치매 초기증상은 딱 이거 하나 차이입니다.” 전문의가 알려주는 치매 조기증상 알아차리고 예방하는 방법 오늘은 단순 건망증과 경도 인지장애 테스트를 통해 내 뇌 건강을 확인해보겠습니다. 우선 건망증이란 어떤 사건이나 사실을 일시적으로 기억하지 못하는 현상이고 인지장애는 상황, 공간, 시간 등에 대한 인지능력이 떨어져 판단력도 같이 떨어지는 현상입니다. 그래서 단순 건망증과 치매의 차이는 인지장애가 있느냐 없느냐 가지고 볼 수 있습니다. 예를 들어 친구와 약속을 잡았는데 까마득히 잊고 있다가 친구에게 걸려온 전화를 보자마자 “아 맞다”라는 탄식과 함께 약속이 떠올랐다면 이건 기억력만 잠깐 떨어진 건망증입니다. 그러나 인지장애는 몇 월 며칠인지 떠올리지 못하거나 아침·저녁을 헷갈릴 정도의 상황과 공간의 인지능력이 떨어진 경우입니다. 그런데 오늘 알아볼 경도 인지장애는 이 건망증과 치매의 중간에 있는 경우라고 .. 2022. 4. 1. “엉덩이 근육 자가진단, 이 동작 10초 못 버티면 당장 운동하세요.” 전문가가 알려주는 엉덩이 근육 약해지면 안 좋은 이유 근육이 감소되면 체내의 면역력이 떨어져 각종 혈관질환, 골절 등의 위험이 높습니다. 특히 요즘은 비대면 시대와 운동부족 등으로 앉아있는 시간이 많아져 엉덩이 근육이 부족한 사람이 많아졌습니다. 엉덩이 근육은 우리 몸에서 이음새 역할을 하며, 허벅지, 골반, 허리의 중심을 잡아주는 근육입니다. 이처럼 많은 역할을 하는 엉덩이 근육이 약해지면 그 기능을 대신하기 위해 허리근육과 뒷다리 근육이 쓰여 지면서 몸에 부상이 찾아옵니다. 특히 엉덩이근육은 허리와 바로 연결되어 있어 여러 부분에서 허리 질환을 일으킬 수 있습니다. 초간단 엉덩이 근육 자가진단 방법 오른쪽 엉덩이 근육을 확인하려면 왼쪽 무릎을 90°로 만들고 다리를 앞으로 들어줍니다. 반대로 왼쪽 근육을 확인하려면 오른쪽 다리를 들어 확인합니다. 엉덩이.. 2022. 4. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 23 다음
