전체 글91 영양제 많이 먹는 사람은 탈모 주의하세요! 우리는 식생활에서 부족하거나 보충할 수 없는 많은 영양소들을 영양제를 통해 보충하곤 합니다. 그러나 같은 영양제라고 하더라도 섭취하는 사람의 체내 대사활동의 차이와 체질 등에 따라 복용량이 달라져야 합니다. 무분별하게 자신과 맞지 않는 고용량 복용 등은 탈모 등 여러 부작용을 유발할 수 있습니다. 아래에서는 우리가 모르고 장기간 과다섭취하거나, 고용량으로 복용할 경우 주의해야할 영양성분에 대해 설명드리겠습니다. 비타민A 비타민A는 우리 몸에서 시력유지, 신체의 저항력 향상 등 다양한 역할을 하며, 비타민A가 부족하거나 결핍되면 야맹증과 안구건조증 등이 발생할 수 있습니다. 모발건강에서 비타민A는 모낭을 자극해서 모발이 생장하는데도 많은 도움을 줍니다. 그러나 우리 몸에서 이렇게 좋은 역할을 하는 비타민A.. 2022. 1. 25. 잘 알려지지 않은 '이것' 먹으면 다이어트 쉽습니다. 최근 팬데믹 상황과 제한된 야외활동으로 인해 늘어난 뱃살과 보이지 않는 내장지방이 증가하여 건강을 위협받고 있는 사람들이 많습니다. 그래서 건강한 식단관리와 다이어트의 필요성을 느끼고 있을 것이라고 예상됩니다. 오늘은 남들과는 다른 조금 더 현명하게 다이어트 할 수 있게 잘 알려지지 않은 다이어트 식품 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 퀴노아 퀴노아는 남아메리카 지역에서 자라는 곡물로써, 고대부터 재배된 고단백, 고영양 곡물이며, 다양한 영양소를 고루 지니고 있어 슈퍼푸드로 알려져있습니다. 쌀과 비교했을 때 2배 많은 단백질이 함유돼있으므로 쌀과 함께 섞어 밥을 짓는다면 탄수화물의 양은 덜어내고 다양한 단백질을 많이 섭취할 수 있으므로 다이어트 식단에 매우 효율적입니다. 흰강낭콩 흰강낭콩은 작고 고소한 맛을.. 2022. 1. 25. 뱃살 많다면 걷기운동 전에 무조건 '이것'부터 하세요! 운동장비도 필요 없고, 장소의 제약도 크게 받지 않는 걷기운동은 대표적인 유산소 운동으로서, 많은 사람들이 체중감량, 체력향상 등의 이유로 하고 있습니다. 그렇다면 똑같은 걷기운동을 하더라도 건강에 조금 더 효과적인 방법이 있다면 어떨까요?? 똑같은 걷기운동으로 더 효과 적인 결과를 얻기 위한 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 걷기 운동 전 준비단계로 근력 운동을 한다면 단순히 그냥 걸을 때 얻을 수 있는 심폐기능 향상 효과에 더불어 우리의 몸 전신 기능 향상에 영향을 주므로, 혈액순환 및 체내지방을 태우는데 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 종아리 들어올리기 종아리는 우리 몸 중 심장에서 가장 먼 위치에 있습니다. 근육의 수축과 이완을 통해 혈액이 순환 되는데 심장에서 먼 종아리 근육이 약해지면 .. 2022. 1. 24. 몸에 좋아 먹는데 피부에는 안 좋다면? 좋은 건강을 유지하려면 운동도 좋지만 건강한 음식 섭취가 중요하다고 생각합니다. 그래서 대부분의 사람들은 건강한 식습관 관리와 몸에 좋은 영양성분을 섭취하려는 노력을 많이 합니다. 그러나 우리의 건강을 위해 섭취하는 음식이나 영양제 중에서 오히려 피부에 안 좋은 영향을 준다면 어떻게 해야할까요? 아래의 글에서 여드름 발생을 유발하는 음식이나 영양성분에 대해서 말씀 드릴테니 아래의 음식이나 영양성분 섭취를 다시 한 번 고려해보시기 바랍니다. 비타민 비타민은 우리의 몸에 신체기능 조절에 있어서 필수 영양소입니다. 그러므로 음식으로 섭취가 안 되는 부분들은 비타민으로 대신 섭취할 정도로 많이 챙겨먹습니다. 그러나 비타민B군 중 B6, B12 성분은 오래전부터 여드름 발생에 원인이 될 수 있다고 많은 연구에 의.. 2022. 1. 22. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 다음
