대한민국 뮤지컬 배우 홍지민은 40대에 두 명의 자녀를 출산하고 급격하게 불어 난 살을 108일 만에 30kg 감량했습니다.
살이 찌니 본업인 노래가 잘 안되고 면역력 저하에 잦은 감기 등으로 고생을 많이 해서 다이어트를 결심했습니다.
40대 중반 나이에 신진대사는 떨어지고 출산으로 인한 지친 몸 상태에서 그녀는 매우 건강하고 요요도 없이 다이어트에 성공했습니다.
오늘은 뮤지컬 배우 홍지민씨가 건강하게 다이어트에 성공한 비법을 알려드리겠습니다.
홍지민 다이어트 첫 번째 아침식사는 반드시 먹어라.
우리 몸은 밤새 수면하는 동안 신체의 회복을 위해 많은 칼로리를 소모합니다. 그래서 아침에 일어나면 우리의 몸은 에너지가 필요한 상황입니다.
하지만 아침을 먹지 않게 되면 우리의 몸은 에너지가 필요한데 부족한 상황으로 인식하여 가지고 있는 에너지를 최대한 저장해서 아껴쓰려고 합니다.
이렇게 되면 우리 몸의 활동량도 떨어져 몸에 기운도 없을뿐더러 점심식사 때 공복감을 과식으로 채우게 되고 부족한 에너지를 최대한 지방으로 저장하기 때문에 계속해서 악순환 됩니다.
그러므로 아침식사는 반드시 챙기고 저녁 8시 이후로는 절대 금식해야합니다.
홍지민 다이어트 두 번째 러닝머신에서 시속 5.5㎞ 속도로 30분 이상 걸어라
홍지민은 운동을 미친 듯이 많이 하지 않았다고 합니다. 대신 러닝머신에서 시속 5.5㎞ 속도를 유지한 채 30분이상 걸었습니다.
그 이유는 일정한 속도와 적당한 운동 강도로 30분 이상 유지하면 체내 쌓인 지방에너지를 사용하게 되어 운동효과도 좋고 강도가 쎄지 않아 지속할 수 있습니다. 참고로 중간 중간 장애물과 사람들 때문에 멈출 수밖에 없는 야외 러닝은 하지 않았다고 합니다.
홍지민 다이어트 성공을 결정하는 충분한 식단
다이어트의 성공여부는 식단에 따라 좌우 되는데 홍지민의 다이어트 성공비결은 절대 굶지 않았으며 그녀만의 특별한 식단으로 지치지 않고 맛있게 먹으면서 다이어트를 성공했습니다.
그 식단은 바로 양배추보다 포만감은 높은데 칼로리는 낮은 알배추를 각종 채소와 함께 쪄서 쌈으로 만들어 먹었습니다.
부추, 브로콜리, 가지, 오이, 당근, 삶은 달걀 흰자, 도토리묵 등의 낮은 칼로리 음식들을 골고루 섞어 먹으면서 영양도 채우고 포만감도 채워 요요현상 없이 꾸준히 다이어트를 유지할 수 있었습니다.
실제로 그녀의 도시락은 한 끼에 2통을 들고 다닐정도로 푸짐했으나, 전체 칼로리는 밥 한 공기 수준 밖에 되지 않아 배고픔과 무기력함은 느낄 수 없었습니다.
여러분도 위에 글 참고하시고 무작정 굶거나 가혹한 운동이 아닌 홍지민 다이어트를 따라하면 건강하고 맛있게 먹으면서 살 뺄 수 있습니다.
댓글