많은 피부 전문가들이 말하는 피부 좋은 사람은 유전적으로 타고난 부분도 있을 수 있지만 관리하는 습관이 가장 큰 영향을 미친다고 말합니다.
평소생활 습관에 따라 피부 상태가 결정된다는 말이며, 지금부터 설명하는 피부를 위해 하면 안 되는 몇 가지 행동들은 우리의 일상생활 중에 매일하는 행동들과 밀접한 관계가 있습니다.
이 습관 등을 고치지 않으면 피부는 점점 더 안 좋아지며, 피부노화 및 피부치료로 연결 될 수도 있습니다. 또한 동안 피부를 위해 먹으면 좋은 몇 가지 식품들도 이 글을 통해 소개해드리니 꼭 숙지하시기 바랍니다.
피부과 전문의가 추천하는 피부관리법
과한 세안과 뜨거운 물 샤워는 오히려 독!
피부가 좋지 않은 사람들이 쉽게 하는 착각 중 하나는 세안을 지나치게 꼼꼼하게 하거나 자주하는 일입니다. 과한 세안은 피부를 보호하는 피부장벽의 기능을 손상시키기 때문에 오히려 피부를 더 안 좋게 할 수 있습니다.
피부타입에 맞지 않는 강한 알카리성 세안용품을 사용하거나 지나치게 비비는 행위는 자제해야 하며 세안은 꼼꼼하게 하되 1분 내로 끝내는 것이 적당합니다.
또한 겨울철에 뜨거운물로 하는 샤워는 피부의 보호기능을 떨어뜨릴 수 있고 피부 붉어짐과 염증을 유발 할 수도 있으며, 적정한 물 온도는 40°C 내가 적당합니다. 참고로 뜨거운 물 샤워는 두피를 상하게 하여 탈모에 원인이 될 수도 있으니 각별히 주의하시기 바랍니다.
면도기, 샤워타월, 수건, 등 샤워용품 관리는 철저하게!
우리가 일상생활에 매일 세안, 샤워 등을 하면서 사용하는 샤워용품들의 위생은 철저히 해야합니다.
우리가 피부에 사용한 샤워용품들은 사용 후 용품표면에 눈에는 보이지 않는 피부 각질이 묻게 되고 이 각질들은 세균이 먹고사는 영양분이 됩니다.
특히 욕실은 햇볕이 들지 않고 습하기 때문에 그 어느 곳보다도 세균이 번식하기 좋은 조건을 가졌습니다.
그러므로 샤워타월, 면도기 등은 사용 후 항상 건조시키거나 통풍이 잘 되는 곳에 두어야 합니다. 또한 샤워 후 사용하는 수건은 항상 말려서 보관해야하고 젖은 채로 두었다가 다시 사용하는 행동들은 절대 하면 안됩니다.
그리고 수건, 샤워타월, 면도기 등은 일정 사용주기를 정해두고 주기적으로 교체 해줘야합니다.
피부과 전문의가 추천하는 피부에 좋은 식품
지금 추천하는 식품들을 먹는다고 기적적으로 피부가 변하는 것은 아니지만, 위에서 말한 평소 할 수 있는 피부 관리법과 피부에 좋은 식품 섭취를 습관적으로 한다면 효과는 더 빨리 찾아 올 것입니다.
해외 연구 사례 중 약 6개월 간 매일 아몬드를 일정량 섭취한 여성은 얼굴주름 및 기미, 검버섯과 같은 피부의 색소 침착이 감소한 것으로 보고됐습니다.
아몬드에는 피부에 좋은 필수 지방산이 풍부하며, 항산화에 도움이 되는 비타민E가 포함되어 있어 하루 약 30g 섭취 시 피부건강에 좋습니다.
이 외에도 라즈베리, 블루베리, 딸기와 같은 베리 종류에는 강력한 항산화 및 항염증 성분인 안토시아닌이 풍부하여 콜라겐 분해를 막아주고,
코코아에는 플라바놀 함량이 높아 피부로 가는 혈액과 산소 흐름에 영향을 주어 자외선에 의한 피부손상 등을 감소시켜 줍니다.
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