요즘과 같이 실내활동이 늘어난 시기에는 자연스럽게 살이 찌고 그로 인해 많은 분들이 다이어트를 결심하게 됩니다. 그런데 막상 다이어트를 시작해도 회사생활이나 다른 문제 때문에 목표달성이 쉽지만은 않은게 현실입니다.
그래서 오늘은 다이어트에 효과적이고 운동 없이도 살이 쭉쭉 빠지는데 도움이 되는 오이 레시피를 소개해드리겠습니다. 특히 남들보다 살이 잘찌는 체질이라 물마시는 것도 스트레스 받는 분들은 집중해주시기 바랍니다.
다이어트 효과를 톡톡히 볼 수 있는 오이 넣은 물
다이어트 식단에 많은 사람들이 오이를 포함시켜 먹습니다. 오이는 100g에 9㎉이며 대부분 수분으로 이루어져 있어 많이 먹어도 살이 찌지 않고 오히려 먹고 소화시키는데 에너지를 더 써서 마이너스 칼로리 푸드라고 불립니다.
오이를 넣은 물은 우리 몸에 수분을 원활하게 공급하고 칼로리가 거의 없고 포만감을 줄 수 있어 체중 감량에 좋은 영향을 미칩니다.
또한 오이의 효능 중 정화 작용으로 인해 독소나 죽은 지방이 쌓이기 쉬운 허벅지 및 배 부위에 탁월하여 오이 넣은 물을 마시기 전과 후가 확연한 차이를 보입니다.
오이는 신진대사를 촉진시켜 식욕억제제 역할도 하고 있어 식사량을 줄일 수 있고 불필요한 간식 섭취를 막는 효과도 있어 체중감량을 도와줍니다.
오이에는 ‘피토스테롤’ 이라는 성분이 많이 포함되어 있는데 이 특유의 성분은 혈류의 흐름을 원활하게 혈압을 안정시키고 항염증효과로 혈관을 튼튼하게 하고 고혈압 예방에 좋습니다.
그리고 오이에 포함된 많은 수분으로 인해 소변배출을 증가시키고 독소를 내보내 우리 몸의 대사활동에 부담을 줄여줍니다.
다이어트에 탁월한 효과를 주는 오이 넣은 물 만드는 방법
우선 물 1리터와 오이1개, 레몬즙 또는 자몽 반개를 준비해줍니다. 레몬즙이나 자몽은 식초 2숟갈과 소금으로 대체 할 수 있습니다.
오이를 깨끗하게 씻고 얇게 썰어줍니다. 그리고 오이, 레몬즙, 물과 함께 물병에 넣은 다음 냉장고에서 2~3시간 우려내어 마시면 됩니다.
만들어 놓은 오이 넣은 물을 하루에 1리터씩 그냥 물을 대신하여 꾸준히 마시면 위에서 말한 오이의 효능을 볼 수 있으며, 다이어트에도 탁월한 효과를 느낄 수 있습니다.
모두들 건강을 위해 성공하는 다이어트에 도움 되시길 바랍니다.
출처: 유튜브, 다른방법 Other Way 영상 보러가기
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