우리의 몸에서 물이 차지하는 부분은 매우 크므로 적정한 물을 섭취하는 것을 늘 강조해도 지나치지 않습니다. 그런데 물도 잘못된 방법으로 마신다면 오히려 내 몸에 안 좋을 영향을 미친다는 사실을 알고계십니까? 아래의 글을 통해 물 마실 때 하면 안 좋은 생활습관 등을 말씀드리겠습니다.
가급적 차가운 물은 피하라
더운 여름철 우리는 열을 식히고 수분보충을 위해 차가운 물을 많이 마십니다. 그러나 많이 알려진 바와 같이 차가운 물은 몸에는 좋지 않습니다.
그 이유는 차가운 물은 위장에 자극을 주고 심한 경우 어지럼증이나 두통을 유발하기 때문입니다. 또한 위가 약한 사람은 지속적으로 차가운 물을 섭취하는 경우 위에 염증을 유발할 수 있으므로 우리 체온에 가까운 온도의 미지근한 물을 마시는 것이 건강에 좋습니다.
한꺼번에 많은 물을 마시는 것은 피하라
심한 갈증이 나거나 수분이 부족한 경우 우리는 보통 물을 한꺼번에 많이 마십니다. 이렇게 마시면 시원함에 기분은 좋아 질수는 있어도 건강에는 좋지 않은 방법입니다.
왜냐하면 한꺼번에 많은 양의 물을 섭취할 경우 위에 많은 자극과 부담을 줄 수 있고, 많은 양의 물이 소화 효소 등을 희석시켜 소화에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한 앞서 말한 차가운 물을 한꺼번에 많이 마시는 경우 위를 수축 자극을 더 증가시키기 때문에 건강에 좋은 방법이 아닙니다.
물은 최대한 조금씩 나눠서 마시는 것이 위에 자극을 줄이고 소화도 도울 수 있는 좋은 방법입니다.
서서 물 마시는 습관은 피하라!
우리가 서있는 상태에서는 주로 다리쪽으로 혈액이 많이 몰리게 되고, 반대로 위장 쪽에는 혈액이 상대적으로 부족한 상황이 됩니다.
이때 위장에 물이 들어오게 되면 위장 기능이 저하되고 특히 차가운 물을 섭취하는 경우에는 위장 쪽에 큰 자극이 될 수 있습니다. 반복되는 경우 위장에 염증을 유발하거나 역류성 식도염을 유발할 수 있으므로 가능하다면 물은 앉아서 마시는 것이 좋습니다.
그러므로 물은 가능한 체온과 비슷한 온도의 물을 마시고, 천천히 조금씩 나눠마셔야 위장 자극 없이 소화에 도움을 줄 수 있으며, 되도록 앉아서 마시는 걸 추천드립니다.
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